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40歲起，疾病斷捨離
商品網址:
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商品訊息描述:
- 出版日：1031123
- ISBN：9789571360812
- 語言：中文繁體
- 裝訂方式：平裝
內容簡介
40歲對於女性來說，是身體開始出現特殊變化的分水嶺。
即將邁入40歲女性該知道的76個健康問題！
健康不難，關鍵只在體溫、荷爾蒙與情緒
40歲起，抓住基本概念，全方位遠離疾病
從專家的眼光來看，其實四十歲開始重視健康完全為時不晚，甚至還是非常適合對健康投注心力、時間、金錢的有效時期。
針對三十五歲～四十五歲的女性進行調查，發現有過半數的人幾乎每天都感受到對於健康的隱憂。
隨著生活型態的改變，現在的四十多歲女性不管是心態還是興趣都很年輕，行動力也很活躍，超過三十五歲的產婦比例也增加，現代的四十多歲女性，常過著蠟燭兩頭燒的生活，相信一定會造成某些壓力或是肉眼看不見的疲憊。
但對於邁入四十歲的女性來說，只要掌握三個健康的關鍵：體溫、荷爾蒙與心靈，就能遠離疾病、讓健康有機會重新來！本書針對三個健康關鍵，找出一般女性特別介意的七十六個煩惱，提出輕鬆享受的健康方案。
作者簡介
譯者介紹
林平惠
自由文字工作者，以堆砌文字為職、沉浸日本文化與文學為樂，目前正於F大日研所孵育中。譯作有《我就是喜歡這樣的你》《跟我在一起的你，幸福嗎？》《桃子的寶石物語》《鬼來電》等，以及多種雜誌、漫畫。
目錄
前言25歲皮膚走下坡，38歲身體走下坡？
40幾歲女性最大的敵人是健康隱憂／38歲是罹癌年齡？／40～50歲是洗牌重來的世代
第1章 為什麼會對健康不安？
關注40幾歲特有的環境和身體變化
40幾歲女性的另一個角色：成為全家健康的支柱
理所當然的事，理所當然地做。從40歲開始維修身體並不困難！
日本女性理所當然的習慣成為健康教科書
減法式健康指南?身體與心靈的斷捨離
將時間和金錢優先投資在身心
找到適合自己的運動
健康檢查結果告訴我們的事
絕不失敗的癌症檢查訣竅
減重必須要有的底線是？
你知道如何閱讀《家庭醫學》嗎？
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第2章 「畏寒」是美女的大敵！祛除寒冷的生活指南
為什麼我們的身體會畏寒？畏寒症與女性身體的關係
畏寒的自覺對於預防疾病很重要＝東方醫學的觀點
畏寒症＝低體溫？你知道自己的正常體溫嗎？
低體溫不等於不健康？
畏寒症源自於「穩態」力不足
生活不規律也會導致畏寒？睡眠不足與低體溫的關係
為什麼一受寒身體就會不舒服？
畏寒的女性沒有桃花？
了解自己的畏寒類型，就是了解自己的身體
祛除畏寒的生活術?針對不同類型虛寒的因應對策
可以到醫院治療畏寒嗎？現代醫學的治療畏寒對策
中藥可以醫治畏寒症嗎？
到醫院應該看哪科？內科？婦產科？還是中醫科？
選擇好醫生的方法
第3章 如果你覺得疲倦無法消除……
即使醫院檢查正常，「疲倦」就代表免疫力下降
「疲倦」的呈現方式每人不同，宜蘭托福TOEFL補習班費用找出自己獨有的疲倦信號
你疲倦的原因是？了解自己容易疲倦的模式
減法式健康法是通往健康的捷徑
生活規律化、擁有自己的時間劃分表是健康的秘訣
如何成人美語家教老師 大甲從食物開始預防、改善疲勞？
預防疲勞、建立健康先從改善貧血開始
「早上只喝果汁」的生活會引發疲勞
別忘了含有豐富植物酵素的蔬菜
攝取蔬菜時要遵守「彩虹守則」
理想的睡眠時間是一天六～七小時
睡眠不足與微醺對於腦部有同樣程度影響
「灰姑娘式睡眠」能提升荷爾蒙功能，快速恢復體力
讓夜晚成為療癒時間，是充分休息的重點
在療癒時間內運動，也算是一種休息
第4章 找回心靈健康的20種方法
「我需要血清素！」40多歲女性的吶喊
如果覺得脾氣變差，先檢視你的生活方式
煩惱＝有問題？重新檢視煩惱才能夠解決它
積極解決問題有三種方式？
閃得漂亮也是40幾歲...
自序／導讀
序
二十五歲皮膚走下坡，三十八歲身體走下坡？
四十幾歲女性最大的敵人：健康的隱憂
雖然健康資訊在現代社會隨手可得，專家卻指出這就是造成「健康憂慮社會」的元兇。尤其是近年來的健康食品與營養補充品風潮，更搧動了人們不必要的健康憂慮和疾病恐懼，被稱作「食物神話」。
根據最近針對30～50歲女性的調查顯示，過半數的女性都有某方面的健康憂慮。本書就是基於以上的調查，找出一般女性特別介意的健康煩惱，提出輕鬆享受健康的建議。希望大家能夠藉由這本書一掃健康憂慮，停止放大檢視自己的生活習慣。
三十八歲是罹癌年齡？
有一個宣導子宮癌防治的廣告，是一位三十八歲時罹患子宮癌的母親向女兒講述篩檢的重要性，在電視上頻繁的播放。相信應該有人看了廣告後誤以為「原來三十八歲會得癌症！」，因而憂心忡忡吧？
其實在醫療從業人士當中，這支廣告也引發了廣泛討論。據說有些患者沒有看到定期篩檢的重要性，反而更關心三十八這個歲數。連幼兒園小朋友都討論這個話題，甚至不少小孩回家很緊張的問媽媽說：「媽媽妳幾歲了？三十八歲就會得癌症耶！」家長只好向醫療單位求助。
三十八歲真的是癌症始發的年齡、身體走下坡的轉捩點嗎？
從四十歳開始「翻新」而非「折舊」
這支廣告引起討論的子宮癌其實是子宮頸癌，是一種由人類乳突病毒引發的特殊癌症。因此，二十幾歲的人一旦感染病毒也會得病，反過來說，即使是三十八歲甚至四十歲的人，只要沒有感染病毒就不會得病。
目前已經有預防人類乳突病毒的疫苗問市，透過預防和篩檢早期發現的重要性也一再被強調，所以那樣的廣告才會應運而生。
以女性特有的癌症來說，三十～四十歲是罹患乳癌的高峰期，其餘癌症則平均好發於六十～七十歲。
沒有任何證據顯示三十八歲是一個極端容易罹癌的年齡。四十歲前後的世代對於健康的關心日益增長，或許正是聽到「三十八歲」這個數字就格外憂慮的原因吧？
從專家的眼光來看，其實四十歲開始重視健康完全為時不晚！甚至還是非常適合對健康投注心力、時間、金錢的有效時期。
對於某些人來說，這段時間的職場生涯非常充實，也經歷了結婚、生產等重要階段，可以說是最開心、最如魚得水的年紀。
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